[...] prowadzące do szpagatu, więc nacisk połoŜony jest właśnie na bezpieczeństwo i efektywność. Program zawiera rozciąganie dynamiczne, izometryczne i statyczne więc wszystko co potrzebne do dobrego naciągu nóg. Wykonuj ten plan 3 razy w tygodniu. Badania dowodzą, Ŝe częściej nie ma sensu, a zbyt częste rozciąganie prowadzi do [...]
[...] pije ,ale to tylko chwilowe złudzenie . a co do owsianych to 100g czy 200g to szklanka mleka styka miksuje i mam taka srednio gesta papke - O kurde toż to mega gesta papka jakbys dodał kakao to by wygladało jak kupa! Ja tez lubie jesc !! JESC I SPAC !! Ogolnie lubie robic wszystko na leząco :P Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-10 16:12:53
[...] dziś : Białko Tcm 4 kapsy Gain Boilica Witaminy Przed i Po treningu wezmę Carbo i Tauryne następnie ostatnią dawkę TMC Zostanie mi Gain Bolic Białeczko i ZMA To tyle jeśli chodzi o suple. Zaraz pójdę zakupić parę artykułów spożywczych m.in Twaróg Tuńczyka, Jogurty , Makron i Ryż :> i mam ochotę na kaszkę To wszystko to usłyszenia :)
Panowie, czy jestescie w stanie wskazac jeden fachowy art medyczny, sportowy, rehabilitacyjny (lub jaki kolwiek inny, byle muscle mag i inne) w ktorym ktos swoim nazwiskiem podpisal sie ze aktony barkow wykonuja jakakolwiek prace (podkreslam, prace) od wzniesienia ramienia powyzej linii konta prostego. Bo zaprzeczajacych temu moge wkleic z miejsca [...]
[...] Rybę wkładamy do maszynki i mielimy. Na patelni szklimy cebulę i dodajemy do zmielonej ryby. Następnie dajemy 1 całe jajko, 1 zółtko, bułkę tartą i przyprawy. Mieszamy wszystko, następnie formujemy 4 kotlety, obtaczamy w bułce tartej i smażymy na oliwie. Gotowe. Do tego dodajemy ugotowany ryż, kaszę + jakieś warzywa i mamy pełnowartościowy [...]
[...] piszę więc dopiero teraz. wtorek Przyszedłem na siłownię dość przemęczony fizycznie (plecy no i nie ukrywam nieco nogi), a zwłaszcza psychicznie. Zdarza się taki dzień że wszystko się nagle wali na głowę. Mi tak się dziwnie to zwaliło. Nauczyciele strasznie przycisnęli w tym tyg. a do tego doszedł błąd w mojej organizacji tego tygodnia. [...]
[...] 1 lub dwie na tydzień. 4) Serie dodajemy tylko w ćwiczeniach, w których nie dochodzimy do załamania mięśniowego. - - - Porażka w zmniejszaniu liczby serii - - - Znowu wszystko wygląda pięknie i łatwo.. Niestety, kto poważnie interesował się np. treningiem typu HIT ten pewnie czytał ze zbyt szybkie zejście z większej ilości serii powoduje [...]
[...] przerwy w treningach grozi jakby przeniesienie się tego stanu dalej i dalej.. Chroniczne przetrenowanie nerwowe rozstraja układ hormonalny, trawienie … właściwie rozstraja wszystko łącznie ze zdrowiem psychicznym. Jeśli dopadły was dodatkowo brak apetytu, bezsenność, dziwne nastroje itp., przerwa powinna trwać ok. 2 tygodni. Po powrocie [...]
[...] dosięgły równierz i turków bo i tam go nie ma w aptekach. O viagre zapomniałem wkońcu zapytać jaka cena. Co ważne: To już panowie nie egipt gdzie wałki leżą na półkach a wszystko można kupić na setki i negocjować ceny. Typ stoi za ladą i podaje, to juz nie jak w supermarkecie. W turcji na każdym opakowaniu jest naklejka apteki z kodem [...]
zawile sie czyta moim zdaniem nie bylo zawile pisane, wszystko posortowalem jak tylko mozna bylo ze zawile sie czyta to tylko wrazenie, przeczytasz jeszcze raz i wolniej i okaze sie ze to nie jest zawile poza tym nie zwyklem pisac o tabliczce mnozenia, bez urazy ale nie oczekuj prostej tematyki bo mnie taka nie bawi co do tekstu o hardgainerze i [...]
[...] omy i tescia nie sa za duże. Mam juz tych cykli kilka za soba. Dwa ostatnie skladaly sie z tecia ale max bylo 800mg enanta i kilkaset mg propka na tydzien plus hormon, insa t3, tren, eq ale wszystko w duzo mniejszych dawkach. Jeszcze jedna sprawa która mnie zastanawia to czy nie za długo bedzie ciagniete wino... co o tym myslicie?? pozdrawiam
[...] od strony 220 do ostatniej i nie bylo wzmianki o mnie bana dostalem w pracy- zablokowali mi sfd i gdy wchodzilem na strone,to pisalo,ze strona oznaczona jako czat,a moim szefom (korzystam z netu z firmy dla ktorej wykonujemy uslugi)powiedzieli ze byla to strona porno ale juz wszystko ok. Jak przyjechalem po urlopie,to stronke mi juz odblokowali
[...] ! Jestem po ogólnorozwojowym treningu, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : sila, masa, rzeźba wszystko po trochu Staż treningowy na słowni : zerowy(0) po ogolnorozwojowym Uprawiane inne sporty: czasem pilka nożna, siatkówka Dostęp do [...]
"Chcę się odnieść do poglądu wcale nie odosobnionego o szkodliwości rzekomej "ostrych przypraw". Pogląd ten jest przestarzały i błędny. Przyprawy "ostre", pieprz, papryka pobudzają komórki żołądka do wydzielania kwasu żołądkowego. Środowisko kwaśne żołądka jest niezbędne dla procesów przyswajania wapnia z pokarmów przez [...]
Adzik, a jak byś mówił - trenować splitem i włączyć do tego to 5x5 na klatę, czy może jakoś na wszystko zrobić 5x5 ? Ja bym Ci polecił dla odmiany teraz śmignąc FBW 5x5. Masz art Iversona. Może bys się, że tak to ujme, "odblokował" i by coś ruszyło. Teraz właśnie będę musiał zmienić trening bo już jadę jednym 6 tygodni. Tu nie o czas [...]
Z tych wszystkich systemów, poza wspomnianą książką o hung-garze, jest jeszcze o choy lee fut, G. Ciembroniewicza. I to wszystko. Z innych południowych to jeszcze Szymankiewicza o Ving Tsun i Leung Tinga o Wing Tsun. I to na tyle. Praktycznie nie ma w Polsce kung-fu, ćwiczących jest garstka, zainteresowanie jest nikłe, to kto i po co miałby [...]
Napisze tak pracowalem swego czasu tu i tam najwieksze polskie firmy konwojowe i moze wymienie czego nie polecal bym konsalnet,impel,solid,g4,brinks wszystko na podobnych zasadach i podobne gownopoza wyzyskiem nie ma tam czego szukac i napisza ci to wszyscy ludzie z tych firm ktorzy przepracowali przynajmniej 5 lat potem oczka sie otwieraja z [...]
Witam to mój pierwszy post w tym dziale Więc chciałem wszystko przywitać No to mam taki problem chodzę na siłownie 1 miech i ogólnie po jakimś czasie brałem na klatę już 65 kg na serie 8 powtórzeń i teraz nie wiem dlaczego siła i spadła jak brałem na rekord 80 kg i teraz już nie mogę na serie 8 65 tez nie wezmę a w moim żywieniu nic się nie [...]
[...] że to efekt niewłaściwego odżywiania. Jadłem owoce na wieczór po treningu no i człowiek powiedział mi że, najgorsza rzecz to po treningu przyjmować węglowodany. Zmieniłem wszystko radykalnie. Jadam teraz dużo białka, w formie ryb, wołowiny i kurczaka. Prócz tego surówki i rzadnych węglowodanów. Ciężko tu się do czegoś przyczepić. Na ostatni [...]
TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29
